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来源:未知    发布时间:2016-09-08

每次聊到减肥塑形这个话题,都有种自抽嘴巴的啪啪啪声…为了升级为人鱼线女神,360招花式减肥动作齐上阵,最终结果脂肪依然是雷打不动的稳步上升,本以为只涨了3斤,仔细一瞧“3公斤”,只能未见效果又开荤。但你有木有想过,其实你不是“吃”胖的,而是“熬”肥的?

运动没有用!其实你是“熬“肥的

练错了1:仰卧起坐

一直以为只要坚持仰卧起坐,我一定会有迷人的马甲线,人鱼线;但是等练完之后,只有一个感觉:背很疼….

正确运动:平板支撑(plank),运动要领:4组/天,60秒/组;组与组间隔≤20秒。

平板支撑(plank)能够让全身均衡施力,减少下背酸痛。最重要的是平板支撑的目的性很强,很适合现代人的塑形模式。主要针对腹部;

腰部;臀部综合塑形,说不定捎带着连斜肩,溜肩等问题也给你治了。

运动没有用!其实你是“熬“肥的

练错了2:各种花样式跑步

一直以为只要动着就可以减肥,只要我跑着,总有一天会瘦成一道亮瞎你双眼的闪电,结果我依然胖成了一个圆润的“球”…

正确运动:别熬夜…运动要领:别晚睡,夜间别加餐。

有没有被雷劈醒的感觉?一直节食+运动,结果元凶不是吃,而是“熬”。随着各种压力的增长,我们的身体也逐渐呈现疲态,长期熬夜,

晚睡又会诱发内分泌失调,新陈代谢减慢等一些列问题,所以要想瘦,先戒熬!

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练错了3:天价瑜伽。

俨然已经是一种潮流,一种兴發国际娱乐手机登录。且不管价高到什么境界,光靠瑜伽减肥就是个大忽悠。胖子练瑜伽,结果是依然是个柔软的胖子!瑜伽有一定的塑形作用,但抱着减肥为目的的妹纸,还是另择良方吧,省得让钱打水漂。

正确运动;拉伸运动。动作要领:左右交换,重复5次,10秒/次。

再做拉伸运动前先做好热身工作,以免盲目拉伸成怨妇,哭到没朋友。主要锻炼部位为大腿,小腿,腹部,做一些简单的拉伸运动,即可达到效果。

郑多燕练了N次没效果;健身房耗尽所有身家全白搭;跑步愈加轻运动,结果我还是我,依然任性的胖着,谁练谁知道!所以要想漂亮的活着,潇洒的美着,其实只要选对运动方式,配合规律运动+拒绝熬夜的新式减肥塑形法,什么筷子腿,人鱼线线,都是分分钟搞定,妥妥的穿啥都百搭!

责任编辑:
搜狐网友:藏背后的伤悲
评论:每天都要做两件事情:晚上不想睡、早上不想起。

百度网友:以死换温柔◇
评论:哥,不寂寞。因为有寂寞陪着哥。

凤凰网友:醉°Destry丶
评论:别忘了孔雀开屏光鲜亮丽的背后却是P眼儿

淘宝网友:冷忆ゆ Conquer
评论:这世界上最爱我的男人,早已经从了妈妈。

其它网友:目光瞄准 Follow
评论:天气热得像个笑话,日子过得像句废话。

天涯网友:真的我爱你
评论:我以为你牵我的左手会和我一起走,而你只是用我的衣服来擦手

网易网友:美丽/mmmmm
评论:所谓大学:管理监狱化 素质流氓化 kiss公开化 消费白领化 上课梦境化 逃课普遍化 寝室网吧化

猫扑网友:女人要自爱
评论:我一直在希望的田野上奔跑,虽然也偶尔被失望绊倒。

天猫网友:〆心臟在跳動
评论:小时候认为流血了就是很严重的事,不管疼不疼,先哭了再说.

本网网友:心悲 2/2start°
评论:天平的一端放上爱情,另一端就得放上生命